תפריט

מתכונים בריאים לילדים

הידעתם? תכנון ארוחות מראש עוזר לשליטה ושמירה על אורח חיים בריא. בעמוד הבא תמצאו אוסף מתכונים בריאים לילדים הכולל מתכונים לארוחת בוקר, צהריים, ערב וגם נשנושים מתוקים בריאים, לחמניות בריאות לבית הספר ועוד..

לחמניות בריאות לבית הספר   לעוד לחמניות

לחמניות ביתיות מקמח כוסמין

מתכון מעולה ובריא ללחמניות מקמח כוסמין, לחמניות טעימות, בריאות, קלות להכנה ואפילו טובות להקפאה. אצלי הילדים טרפו ולא הבחינו בכלל שיש קמח כוסמין.

על ידי בת-חן סטודיו לבישול ואפיה

לחמניות שיפון וזרעי פשתן בריאות

מתכון ללחמניות בריאות ביתיות עם המון דברים טובים - לחמניות מעורבות קמח שיפון וקמח לבן עם קוואקר, זרעי פשתן, שומשום, פרג וכל טוב.
המתכון מתאים לאלו שאוהבים מאפים ולחמניות איכותיות שדורשות עבודה.

על ידי ליאת קאדר

לחמניות כפריות מקמח מלא

בימים אלו כל אחד יכול לאפות לחמניות ביתיות מקמח מלא. בקמח המלא משביע ובריא לילדים ולכל המשפחה. מתכון ללחמניות כפריות ביתיות מקמח מלא שמתאימות לכריכים, לשקשוקה או לכל מטרה אחרת.

על ידי המתכונים של אתי בן-שמעון




ארוחת בוקר בריאה לילדים

לביבות עדשים כתומות ובטטה אפויות

לביבות אפויות, צמחוניות וטעימות במיוחד המשלבות עדשים כתומות, בטטות, שיבולת שועל וכל טוב. גם אוכל בריא יכול להיות טעים וצבעוני ואפילו מגרה. הגישו לצד סלט ירוק ויש לכם ארוחת ערב בריאה ונהדרת.

על ידי כרמית מ. דהאן

פשטידת ירק וירקות פרווה / חלבית

מתכון מנצח לפשטידת ירק וירקות צבעונית ועשירה בוויטמינים. שילוב של ירק טרי עם ירקות בריאים, תירס, שיבולת שועל וכל טוב הופך את הפשטידה למושלמת לכל ארוחה. ניתן גם לאפות בתבניות אישיות או כמאפינס.

על ידי כרמית מ. דהאן

פנקייק שיבולת שועל בריאים ומדהימים

שיבולת שועל הופכת יותר ויותר פופולרית בשנים האחרונות, אנחנו מכירים בתכונותיה הבריאות והמשביעות וגם בטעמה הייחודי. הנה מתכון מעולה לפנקייקס שיבולת שועל איכותיים וטעימים שניתן להגיש עם יוגורט ופירות העונה וליהנות מארוחת בוקר בריאה, טעימה ומשביעה.

על ידי FoodisGood

ארוחת צהריים בריאה

עוף בתנור עם תפוחי אדמה וירקות

ארוחה שלמה בתבנית אחת - מנת עוף, פחמימות וירקות - טעים, בריא וצבעוני

על ידי קיצ'ן קואוצ'ינג של ליאורה חוברה

דג סלמון צלוי בתנור

דג סלמון ידוע בתכונותיו הבריאות, הוא מתאים מאוד לדיאטה אבל בהחלט מהווה מנה מעולה לכל אוהבי הדגים באשר הם. מתכון מעולה, פשוט וקל לדג סלמון צלוי בתנור עם מצרכים בסיסיים.

על ידי FoodisGood

קישואים עגולים ממולאים בבורגול ועדשים

אחת המנות הטעימות והיפות שיש - מתכון לקישואים עגולים ממולאים בתערובת בורגול, עדשים חומות, חמוציות וכל טוב. מנה יפה, טעימה ואפילו טבעונית.

על ידי המתכונים של אתי בן-שמעון




תוספות בריאות

סלט בורגול ועדשים חומות

מתכון קל במיוחד לסלט בורגול עשיר עם עדשים חומות ובצל מטוגן. סלט שניתן לאכול גם קר וגם חם, מעולה כתוספת לצד מנה עיקרית בשרית או כמנה ראשונה מיוחדת. סלט עדשים חומות ובורגול שמתאים לכל יום בשבוע.

על ידי המתכונים של אתי בן-שמעון

תבשיל אפונה וגמבה מעולה

מתכון מעולה כתוספת לאורז, לבשר, לקוסקוס או לכל ארוחה אחרת - תבשיל קל מאוד להכנה של אפונה וגמבה - במקום להגיש אפונה רגילה, משדרגים אותה עם מעט תבלינים וגמבה קצוצה.

על ידי אילנית בניזרי

שעועית ירוקה מוקפצת • מתכון פשוט ומומלץ!

התוספת האולטימטיבית לכל ארוחה - שעועית ירוקה מוקפצת עם שומשום ורוטב סויה. תוספת בריאה, טעימה וקלה להכנה. את השעועית הירוקה נקפיץ עם מגוון תבלינים ורטבים וכך תתקבל מנה מעולה לילדים ולמבוגרים שניתן להגיש לצד כל מנה עיקרית. מתכון פשוט, קל ומהיר!

על ידי Moran Turgeman

ארוחת ערב בריאה לילדים

פשטידת כרובית וברוקולי

מתכן מוצלח במיוחד לפשטידת כרובית וברוקולי המבוססת במקור על פשטידה של פירגה. מתאימה ל-2 תבניות אינגליש קייק או תבנית עגולה גדולה.

על ידי המתכונים של תמר מאיר טבקמן

כדורי פלאפל אפויים בתנור

הבטחתי לטגן פלאפלים בתנור... וזה מה שיצא... כדורי פלאפל יפים במיוחד אפויים בתנור בתבנית סיליקון של קייק פופס - גם שומרים על הבריאות וגם נהנים מארוחת פלאפל מעולה!

על ידי ליאת קאדר

תבשיל אפונה עם ביצים ברוטב אדום

תבשיל מאוד קל להכנה של אפונה וביצי עין ברוטב אדום. התבשיל מתאים מאוד כתוספת נהדרת לכל ארוחה ויכול לשמש כארוחת ערב נהדרת עם סלט ולחמנייה. קל, פשוט וטעים.

על ידי אילנית בניזרי

נשנושים מתוקים בריאים

כמעט כדורי רפאלו – מתכון בריא

מי אמר שקינוחים צריכים להיות מושחתים? גם שומרי משקל (או סטודנטים בלי תקציב) יכולים ליהנות מכדורי רפאלו מוצלחים. טוב, כמעט כדורי רפאלו, אבל הטעם? מעולה! והמתכון? בריא וקל, וללא אפייה בכלל!

על ידי Noa b

גלילת תמרים ואגוזים בקוקוס

קינוח טבעי, טבעוני, פרווה, טעים ובריא ללא אפייה כלל - נקניק תמרים עם אגוזים, קינמון וכל טוב. קינוח קל להכנה שנשמר לאורך זמן, פשוט מערבבים את כל המצרכים ולמקפיא עד שמגיעים אורחים.

על ידי ליאת קאדר

עוגיות טחינה נימוחות נימוחות

תגידו לי אתם מה יותר בריא מעוגיות טחינה? טוב כנראה שיש הרבה דברים יותר בריאים, אבל בכל מקרה, על עוגיות מתוקות כאלה אי אפשר לוותר. וכן, הן גם יותר בריאות (קצת) מעוגיות אחרות, וגם קלות קלות להכנה ומוכנות בפחות מחצי שעה.

על ידי מתוק לי

FoodisGood