20 מאכלים מומלצים, בריאים וקלים שכדאי לאכול בבוקר
בוקר מרוץ? לא עוד! 20 רעיונות לארוחות בוקר בריאות, טעימות ומהירות גם כשאין זמן. השקיעו בעצמכם והתחילו את היום נכון ובאנרגיה!
15 עלים ירוקים שישנו את הבריאות שלכם לחלוטין
מסע מרתק ל-15 עלים ירוקים שיחוללו מהפך בבריאותכם. לא רק מה הם עושים, אלא ה"איך". פשוט, זמין, עוצמתי. צעד קטן, שינוי גדול.
מה לאכול כשרעבים בלילה? נשנושים שיעשו לכם רק טוב
רעבים בלילה? אל תהרסו את השינה! מצאו אילו מאכלים בריאים מומלצים לנשנוש לילי ומה עדיף להשאיר מחוץ למיטה לשינה רגועה.
כל השיטות למנוע מחצילים לספוג שמן בטיגון
למה החצילים סופגים שמן? כך תטגנו חציל זהוב, פריך, עסיסי ולא שמנוני בעזרת טכניקות פשוטות שכל אחד יכול ליישם.
7 סודות לטחינה מושלמת + מתכון זהב
מכינים טחינה ביתית שוב ושוב ויוצא מאכזב? המדריך המלא שיבטיח לכם טחינה קרמית, בהירה ומושלמת. סודות מקצועיים בפנים!
5 הדיאטות הכי יעילות לנשים מעל גיל 50
5 גישות מובילות לתזונה אחרי גיל 50 - לאנרגיה, חיוניות ובריאות. מתפריט ים תיכוני עד אכילה אינטואיטיבית. כך תמצאי את מה שנכון לך!
לא מוותרים על לחם! הדרך לשלב אותו בדיאטה [בלי אשמה]
טיפים חכמים לשלב את הפחמימה האהובה בתפריט, לרדת במשקל ולהרגיש מעולה. אל תפספסו את זה!
הסוף למיתוס המלח? אשלגן הוא הכוכב נגד לחץ דם
חשבתם שמלח הוא הבעיה המרכזית? תתפלאו! יש מינרל *חשוב יותר* במאבק בלחץ דם גבוה. מהם המזונות שיעזרו?
פילה דג קוד אפוי בתנור [קל ומהיר]
פילה דג אפוי בתנור - מתכון מהיר, פשוט וטעים שמשלב תבלינים מנצחים וציפוי קריספי.
מוקפץ סלמון וכרובית בריא ומהיר
מתכון מהיר ובריא למוקפץ של סלמון וכרובית, מנה עשירה בטעמים, מוכנה תוך 30 דקות, עם דג פריך וכרובית. מושלם לארוחות משפחתיות או ימי השבוע העמוסים.
דייסת שיבולת שועל אפויה [מתוקה כמו קינוח]
דייסה אפויה בריאה ומהירה להכנה, מתאימה לכל טעם – שוקולד, פירות יער ועוד! מתכון גמיש לארוחת בוקר מפנקת.
קרקרים מקמח עדשים: בריאים ופריכים [4 מצרכים]
תתכוננו להתאהב בחטיף בריא, ללא גלוטן, עשיר בחלבון - קרקרים מלוחים מקמח עדשים שמוכנים בפחות מ-30 דקות. נשנוש טעים וקל להכנה!
פצצת אנרגיה: שייק בננה, תמרים וטחינה גולמית
השייק הזה הוא לא רק משקה – הוא דרך חיים! הוא מספק לכם את כל מה שהגוף צריך: אנרגיה, שובע, ויטמינים ומינרלים, והכל בטעם מדהים. נסו אותו ותגלו איך כוס אחת יכולה לשדרג לכם את היום.
לא רק תמרים: פירות יבשים מיוחדים שיהפכו אתכם לגורו של בריאות
מגוג'י ברי עשיר בנוגדי חמצון ועד ספוטה שחורה עם טעם של שוקולד – הנה כל מה שאתם צריכים לדעת כדי לשדרג את הנשנושים והמתכונים שלכם עם פירות יבשים מדהימים.
מרק ירקות שורש סמיך בסגנון כפרי
מתכון למרק ירקות שורש צלויים, עם טעמים כפריים ובריאות במיטבה. חורף חם, טעים ובריא!
עייפים תמיד? אלו המאכלים שכדאי לכם לשלב בתפריט לאורך היום!
גלו את המזונות שיגבירו את האנרגיה שלכם במהלך היום!
חסר לכם ברזל? אלו המזונות שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר!
גלו את המאכלים שמספקים ברזל חיוני לבריאות ואנרגיה. שילוב נכון יכול לשדרג את התזונה שלכם!
8 מנות עשירות בברזל שילדים [באמת] אוהבים
איך הופכים ברזל לארוחה טעימה? 8 מנות שילדים באמת אוהבים – עם טעם, בריאות ופשטות שתמיד עובדים.
8 מרקים עשירים בחלבון [לארוחה מזינה ומשביעה!]
מרקים עשירים בחלבון שמחממים את הלב והגוף: מתכונים מגוונים ומזינים עם עדשים, חומוס, גריסים ועוד. המתכונים המושלמים לחורף, קלים להכנה ומלאי טעם.
פיתות קינואה בריאות על המחבת [3 מצרכים בלבד]
מתכון בריא ומהיר עם 3 מצרכים בלבד, ללא גלוטן וללא התפחה. פיתות רכות מבפנים וקריספיות מבחוץ, מושלמות לכל ארוחה – מלוחה או מתוקה!