הוראות הכנה

כריך פסטו ירוק וטופו צרוב

על פרוסת הלחם נמרח שכבת פסטו נדיבה.

את הטופו נחתו לפרוסות דקות ונצרוב על מחבת עד להזהבה.

נסדר את פרוסות הטופו על הפסטו.

כריך אבוקדו

את האבוקדו נמעך היטב ונערבב עם לימון ומלח.

נפרוס את עגבניות השרי ונסדר מעל לאבוקדו.

נזלף מעט שמן זית ונפזר שבבי צ'ילי.

כריך גבינת שום שמיר טבעוני

בקערה קטנה נערבב גבינה עם שום, לימון ומלח.

נמרח על הכריך ומעל לגבינה נפזר מלפפון ושמיר.

נסיים עם פלפל שחור.

שדרוג נוסף: שלל ירקות טריים.

כריך עגבניות מיובשות וגבינה מלוחה

נמרח שכבה אחידה ונדיבה של ממרח עגבניות מיובשות.

נפזר כמות יפה של גבינה טבעונית מגוררת.

מומלץ להכין בטוסטר.

כריך צנונית וטחינה בריא

בקערה עם מכסה נערבב היטב טחינה עם מים, לימון, שום, מלח ופלפל ונניח במקרר.

כשהטחינה התייצבה נמרח שכבה אחידה על פרוסת לחם.

נפרוס פרוסות דקות של צנונית ונפזר על גבי הטחינה.

גבינה לבנה טבעונית עם זיתים

על פרוסת הלחם נמרח שכבת גבינה לבנה טבעונית אחידה.

נפזר זיתים ירוקים ושחורים ונהנה.

כריך ריבה וחמאת בוטנים

נמרח שכבה אחידה של חמאת בוטנים בנדיבות.

במרכז הכריך נמרח פס ריבה.

בשולי הכריך נפזר שבבי קוקוס.

חמאת בוטנים ושלל אגוזים

את האגוזים נקצוץ בינוני עם סכין חדה.

נמרח שכבה של חמאת בוטנים ומעליה נפזר את האגוזים הקצוצים.

כריך שוקולד חרובים ובננות

שילוב בריא לא רק לטבעוניים.

נמרח שוולד חרובים בנדיבות.

נפזר פרוסות בננה.

נטרוף בהנאה.