אוכל בריא • 30 מתכונים דיאטטיים שכדאי להכיר
בין אתם מתכננים לארח, מכינים ארוחת ערב משביעה או פשוט מעוניינים לבנות תפריט בריא, דיאטטי ומאוזן – אוסף מתכונים בריאים ומשביעים במיוחד שפשוט כיף להכין.
בין אתם מתכננים לארח, מכינים ארוחת ערב משביעה או פשוט מעוניינים לבנות תפריט בריא, דיאטטי ומאוזן – אוסף מתכונים בריאים ומשביעים במיוחד שפשוט כיף להכין.
שיבולת שועל הופכת יותר ויותר פופולרית בשנים האחרונות, אנחנו מכירים בתכונותיה הבריאות והמשביעות וגם בטעמה הייחודי. הנה מתכון מעולה לפנקייקס שיבולת שועל איכותיים וטעימים שניתן להגיש עם יוגורט ופירות העונה וליהנות מארוחת בוקר בריאה, טעימה ומשביעה.
על ידי FoodisGood
מתכון קל וטעים לבלינצ'ס גבינה עם ריקוטה וצימוקים
קינוח בריא שמוגש עם אבקת סוכר וריבה
בתאבון...
על ידי meravyonae
למי שחשקה נפשו במאפין... אבל הוא בדיאטה... מתכון למאפינס 100 קלוריות בלבד ליחידה. מאפינס תפוחים וקינמון עם קמח כוסמין וקמח תירס. 5 דקות עבודה מקסימום.
על ידי ציפי ששון
לשומרים על המשקל ולא רק - פשטידת ברוקולי רזה שמתאימה לארוחת בוקר או ערב טעימה ובריאה.
על ידי Sagit Malki
מתכון מעולה לדיאטה ולשומרים על הבריאות. פשטידת ירקות עשירה עם מבחר גדול של ירקות. פשטידה קלה להכנה, בריאה וטעימה שמתאימה לארוחת בוקר או ערב קלה.
על ידי כרמית מ. דהאן
מתכון לפשטידת כרוב וכרובית משביעה. פשטידה קלה מאוד להכנה שמתאימה לארוחת צהריים, ערב או בוקר שבת. לא רק לשומרים על המשקל.
על ידי המתכונים של אורה ארגוב
מרק מנצח לימי החורף - מרק אפונה יבשה שמכינים בקלות, המרק משלב אפונה עם גזר, שום, בצל וגזר ובעזרת כמה תבלינים ועשבי תיבול הוא הופך לאחד מהמרקים הכי טעימים ומזינים! האפונה מלאה בערכים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים חשובים, היא דלה בקלוריות ושומנים והיא הבסיס למרק המופלא הזה. נסו ולא תתחרטו!
על ידי FoodisGood
מתכון קל למרק מינסטרונה איטלקי מלא ביקרות, ויטמינים וטעמים נפלאים. מרק פשוט, מעולה וקל להכנה. אז איך מכינים מרק מינסטרונה? בדיוק כך >>
על ידי המתכונים של שושי מאיר
בלי השרייה ובלי בלגאן - מתכון למרק עדשים כתומות קל וטעים שיחמם אתכם ביום קר. העדשים הכתומות מכילות שלל ויטמינים חשובים לגוף, הן מתבשלות במהירות מה שהופך אותן מושלמות להכנת מרק מזין וטעים אבל גם מהיר. ניתן לטחון את המרק למרקם קרמי או להשאיר את העדשים שלמות. תיהנו מהמרק המושלם הזה!
על ידי אילנית בניזרי
מתכון בריא וטעים במיוחד לחזה עוף אפוי בתנור בניחוח חרדל וקארי. מנה קלה להכנה ומוצלחת מאוד לארוחת צהריים בריאה.
על ידי ציפי ששון
מתכון לחזה עוף צלוי בתנור עם תפוחי אדמה וירקות. להכנת חזה עוף עסיסי בתנור כדאי לבחור בפרפר חזה עוף שלם שישמור על מרקם רך ועסיסי, אך ניתן להשתמש גם בחזה עוף פרוס לפרוסות עבות.
על ידי FoodisGood
מנה מאוד קלה להכנה וטעימה של חזה עוף והרבה בצל מוקפצים ברוטב סויה, מושלמת לצהריים.
על ידי שני שרבטוב
מתכון לפילה דג אמנון אפוי בתנור (מושט). פילה אמנון בריא וטעים בתיבול נהדר. מתכון בריא, קל מאוד להכנה עם המון טעמים!
על ידי ליאת קאדר
מתכון לסלמון במחבת שמכינים ממש בקלות, פילה סלמון צלוי ישר על המחבת עם מלח, פלפל ולימון. הסלמון יוצא עסיסי וטעים, לא מתייבש ולא עמוס בתבלינים.
על ידי FoodisGood
מנה בריאה, קלה להכנה וטעימה במיוחד - מתכון לדג מושט שלם בתנור בתיבול פשוט. מנה מעולה לארוחת שבת בריאה ומזינה וגם טעימה במיוחד. לפני הכנת המתכון מומלץ לרכוש דגי מושט שלמים נקיים וטריים.
על ידי המטבח של שרית
בקיץ החם, סלטים הם פתרון נהדר לארוחות קלילות. אם אתם אנשים של סלטים, סלט הקינואה בטטות הזה הוא בדיוק מה שאתם צריכים. סלט מקורי ומיוחד המשלב קינואה, בטטה, רימון, פיסטוקים והכל ברוטב סילאן הדרים משגע.
על ידי meravyonae
מתכון לסלט ברוקולי חי, בריא ופשוט להכנה, מלא בוויטמינים, מינרלים ואין סוף סיבים תזונתיים. מנה ירוקה שתקשט כל שולחן חג, עם תוספות מרעננות שישדרגו את הארוחה.
על ידי FoodisGood
מתכון קל במיוחד לסלט בורגול עשיר עם עדשים חומות ובצל מטוגן. סלט שניתן לאכול גם קר וגם חם, מעולה כתוספת לצד מנה עיקרית בשרית או כמנה ראשונה מיוחדת. סלט עדשים חומות ובורגול שמתאים לכל יום בשבוע.
על ידי המתכונים של אתי בן-שמעון
מתכון קל שדורש מעט סבלנות. אנטיפסטי הוא בעצם שמה של מנת ירקות אפויים בתנור שמשמשים כתוספות נהדרת לכל ארוחה, גם כמנה ראשונה לארוחות מושקעות. ממליץ על המתכון הזה למי שמארח באופן קבוע או פשוט אוהב כמוני אנטיפסטי איכותי.
על ידי saar
תוספת בריאה שמתאימה לכל ארוחה - מגוון ירקות צבעוניים מוקפצים בשמן זית מתובלים בדבש וסילאן. מנה עשירה בטעמים וויטמינים.
על ידי המתכונים של שושי מאיר
מתכון מעולה לרטטוי ירקות - תבשיל חורפי קלאסי מהמטבח הצרפתי. מקורו בחבל פרובאנס הצרפתי.עכשיו גם במטבח שלנו.
על ידי Nino - מטבח אומנותי
מתכון מעולה ללחם טחינה עם קמח תפוחי אדמה, מתאים לפסח או לכל יום אחר השנה, ניתן להכין לחם מלוח / מתוק.
על ידי המתכונים של אורה ארגוב
מתכון קל וטעים ללחם בריא מקמח כוסמין, לחם כוסמין מוצלח שניתן לשדרג בקלות עם אגוזים, חמוציות או זרעי פשתן. ניתן להקפיא ולהפשי בכל עת. מתאים לצמחוניים, טבעוניים וסוכרתיים.
על ידי ציפי ששון
בימים אלו כל אחד יכול לאפות לחמניות ביתיות מקמח מלא. בקמח המלא משביע ובריא לילדים ולכל המשפחה. מתכון ללחמניות כפריות ביתיות מקמח מלא שמתאימות לכריכים, לשקשוקה או לכל מטרה אחרת.
על ידי המתכונים של אתי בן-שמעון
אין כמו חביתת ירק לארוחת בוקר מפנקת, מתכון מעולה לחביתת ירק קלה ומהירת הכנה, ניתן להגיש בצלחת או בבגט.
על ידי ליאת קאדר
אם אתם מארגנים אירוח חלבי, תמיד כדאי שתהיה פריטטה טובה ומושקעת. מתכון לפריטטת ברוקולי קלה להכנה עם עגבניות שרי וכל טוב.
על ידי המתכונים של מירי יעקב
פריטטה קלה להכנה, מושלמת לארוחת בוקר שבת. הפריטטה אפויה בתנור ומשלבת קישוא, עגבניות שרי וגבינה בולגרית - שילוב מנצח!
על ידי meravyonae
מתכון לעוגיות טחינה נימוחות עם שוקולד צ'יפס וקקאו. עוגיות טחינה בטעם שוקולד שקל להכין והכי כיף לנשנש לצד כוס תה. ניתן להכין בגרסה פרווה טבעונית או חלבית
על ידי המתכונים של אורה ארגוב
מתכון לעוגיות שיבולת שועל קריספיות, בריאות ופרווה. עוגיות דיאטטיות עם טחינה, ללא קמח שניתן לשדרג עם שוקולד צ'יפס וצימוקים. ניתן להכין את העוגיות טבעוניות.
על ידי FoodisGood
קינוח טבעי, טבעוני, פרווה, טעים ובריא ללא אפייה כלל - נקניק תמרים עם אגוזים, קינמון וכל טוב. קינוח קל להכנה שנשמר לאורך זמן, פשוט מערבבים את כל המצרכים ולמקפיא עד שמגיעים אורחים.
על ידי ליאת קאדר
מתכון מהיר ובריא למוקפץ של סלמון וכרובית, מנה עשירה בטעמים, מוכנה תוך 30 דקות, עם דג פריך וכרובית. מושלם לארוחות משפחתיות או ימי השבוע העמוסים.
המשך קריאהדייסה אפויה בריאה ומהירה להכנה, מתאימה לכל טעם – שוקולד, פירות יער ועוד! מתכון גמיש לארוחת בוקר מפנקת.
המשך קריאהתתכוננו להתאהב בחטיף בריא, ללא גלוטן, עשיר בחלבון – קרקרים מלוחים מקמח עדשים שמוכנים בפחות מ-30 דקות. נשנוש טעים וקל להכנה!
המשך קריאה