מלפפון בכל יום: 9 יתרונות בריאותיים מדהימים!

  פורסם בתאריך   על ידי   5 תגובות

כל תזונה נכונה מתחילה בהוספת ירקות לתפריט היומי ומלפפונים הם חובה! אז הוסיפו כמה מלפפונים לסל הקניות שלכם וגלו כמה יתרונות בריאותיים חשובים שהמלפפונים יספקו לכם.

1. עוזרים להגן על המוח

מלפפונים מכילים חומרים אנטי דלקתיים חשובים שמשחקים תפקיד חשוב בבריאות המוח. בנוסף, מלפפונים עוזרים לשיפור הזיכרון והגנה על תאי העצב. מחקרים מסוימים קושרים את המלפפונים למניעת ליקויי למידה וזיכרון.

2. מפחיתים את הסיכוי לסרטן

הפוליפנולים שמכילים המלפפונים עשויים לסייע בהפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד, הרחם, השחלות והערמונית. הם מכילים רכיבים תזונתיים שמקורם בצמח הנקרא cucurbitacins, שלו תכונות אנטי – סרטניות.



3. עוזרים להילחם בדלקות

רכיבים שונים במלפפון תורכים לעיכוב הפעילות של אנזימים דלקתיים בגוף, הוסיפו מלפפון לארוחת הצהריים ובכך תחזקו את המערכת החיסונית ותפחיתו את הסיכוי לפתח דלקות שונות. כמו כן, המלפפון מסייע לבריאות המפרקים.

עוד במדור בריאות:

קינואה: ערכים תזונתיים ומתכונים מעולים
בורגול: איך מבשלים + מתכונים
6 סיבות לכם שאתם צריכים לאכול יותר כורכום

4. תורמים לרענון הנשימה

קחו פרוסת מלפפון ולחצו אותה לחלקו העליון של הפה בעזרת הלשון, השאירו כך למשך 30 שניות. המלפפון יהרוג את החיידקים בפה, אשר גורמים לריח רע, ירענן את הנשימה ויעזור להיפטר משאריות ריח הקפה בפה.

5. מסייעים במצבי לחץ

המלפפונים מכילים ויטמינים רבים, כולל ויטמין B. ויטמינים מקבוצת B ידועים כמסייעים להקלה על מצבי חרדה ולחץ. הכניסו מלפפון אחד ביום לתפריט שלכם כדי להימנע ממצבי חרדה ולחץ מיותרים.



6. עוזרים לשמור על משקל תקין

המלפפון מאוד דל בקלוריות ומשמש חטיף טבעי עם המון סיבים תזונתיים. הסיבים במלפפון מסייעים להאטת העיכול, עוזרים לנו להרגיש מלאים יותר, ובכך מסייעים לשמירה על משקל תקין. מרגישים חשק לנשנש? נשנשו מלפפון! בכוס מלאה בפרוסות מלפפון יש רק 16 קלוריות.

מתכונים מומלצים עם מלפפונים:

סלט קוסקוס מרענן עם מלפפונים
מתכון למלפפונים כבושים ביתיים
סלט מלפפונים ושמיר מרענן
צזיקי – מטבל יוגורט ומלפפונים

7. תורמים לבריאות הלב

מלפפונים מכילים אשלגן, אשר מסייע להפחתת לחץ דם. איזון ראוי של אשלגן בגוף חיוני לתפקוד בריא של הלב. המלפפון ידוע כמפחית כולסטרול ומייצב לחץ דם טבעי.

8. מספקים אנרגיה לאורך כל היום

הניחו את כוס הקפה והתחילו לנשנש מלפפונים באופן קבוע, מלפפון הוא מקור טוב לוימין B, אשר מסייע לגוף להתעורר ומספק אנרגיה טובה למשך כל היום.

9. מעודדים צמחית שיער

סובלים מנשירה? מלפפון ביום יכול לעזור! המלפפונים מכילים כמו גדולה של גופרית ומעודדים את צמיחת השיער. כמו כן, הם תורמים לשיער בריא וחזק.



עוד לא נשנשתם מלפפון היום? זה הזמן! אל תשכחו לשתף את הכתבה 😉

שיתוף

5 תגובות

  1. אבישג :

    תודה רבה!!!!!!!!
    יישר כח!!!!!!!!!!!!!!!

  2. מורל :

    אחלה של כתבה מגניב לדעת

  3. מרים :

    תודה לכם על הכתבה.
    בהחלט נשתדל לאמץ את ההמלצה לכלול את המלפפון בתפריט היומי.
    ובכלל האתר שלכם מ ד ה י ם !!
    כ”כ מרוצה על התקנת האפליקציה!!
    חבל שלא עשיתי זאת קודם…

תגובות

כתובת האימייל שלך לא תפורסם בפומבי. שדות חובה מסומנים *