תבשיל קינואה וירקות על המחבת
על ידי מיכל מבשלת טבעוני מתכונים בריאים, מתכונים טבעוניים, מתכונים ללא גלוטן, מתכונים צמחוניים, מתכונים קלים, תוספות
את התבשיל המזין הבא כל אחד יכול להכין, תבשיל קינואה צבעוני עם שלל ירקות, פטריות ותבלינים שמכינים בקלות על המחבת. תוספת משביעה ובריאה לכל ארוחה.
- זמן עבודה: 20 דקות
- סה"כ זמן הכנה: 50 דקות
-
20 דקות
30 דקות
50 דקות
הוראות הכנה
את הירקות נחתוך לרצועות דקות, את בקישואים לקוביות ואת הפטריות לפרוסות.
במחבת רחבה נקפיץ את הירקות החתוכים בשמן זית. נכסה את המחבת וניתן לירקות להתרכך מספר דקות.
בינתים נבשל קינואה בסיר עם מים רותחים במשך כ-15 דקות, או עד שהקינואה רכה. נסנן מנוזלים ונעביר את הקינואה למחבת הירקות.
נתבל לפי הטעם, נערבב בעדינות כדי לא לשבור את הקינואה והירקות, נבשל יחד כמה דקות ונעביר לקערית הגשה.
התבשיל טעים חם וגם קר, טעים יותר ביום למחרת.
- גוונו את הארוחה עם >> סלט קינואה ב-4 סגנונות שונים (כולל סרטון הדרכה)
- את המדריך שלנו להכנת קינואה אתם בטח מכירים, אבל אם לא >> קליק למדריך להכנת קינואה
עם כל-כך הרבה יתרונות בריאותיים זה רק ברור שתרצו לשלב את הקינואה בתפריט היומי! מקווים שתכינו את התבשיל ותיהנו 🙂
שתפו את המתכון >>
קטגוריות מתכונים:
2 דירוגים וחוות דעת
קורל
24/08/2017
יצא מעולה!!
ממליצה על המתכון (: טעים מאוד
אורן
21/07/2016
נראה טעים אני אנסה
אין על קינואה..
בדרך כלל אני מכין אותה בלי תוספות
