החגים מביאים איתם אווירה חגיגית במיוחד אבל גם לא מעט מאכלים טעימים שלא תמיד אפשר לעמוד בפניהם. ופסח מה איתו? לחמניות, מצה, חרוסת וגם קניידלך – כמה קלוריות במאכלי פסח האהובים? בדקנו.
אז מה עושים? 5 טיפים חשובים לשמירה על המשקל, גם בפסח
1. מתארחים? היזהרו מנשנושים. בערב החג, הימי חול המועד – לא משנה מתי אתם מתארחים, ככל הנראה תמצאו צלחת של אגוזים, עוגיות, עוגות וכד'.. איכלו טוב בארוחות המסודרות ונסו להימנע מנשנושים. אם בכל זאת בחרתם לנשנש – ירקות ופירות הם הבחירה הבריאה.
2. צמצמו כמויות. מצה עם שוקולד זה אמנם טעים, אבל מאוד משמין, אם אתם לא מצליחים לבחור באופציה הבריאה על פני שוקולד (חומוס, גבינה, דבש וכד'..), נסו להפחית בכמות השוקולד. זכרו – כל כף שוקולד תוסיף לכם 110 קלוריות למנה.
3. אל תעמיסו. הידעתם? כמות הקלוריות הממוצעת שאדם צורך בארוחת ליל הסדר היא 2200-2800 קלוריות. בחרו כמה מהמאכלים על השולחן ומזגו לכם לצלחת, מזגו כמות מכובדת אבל אל תעמיסו. זכרו להשאיר מקום לקינוח ואל תעמיסו באוכל וקלוריות מוקדם מידי.
4. בחרו חלבונים במקום פחמימה. חג הפסח הוא חג בפחמימות; תפוחי אדמה, מצות, אורז ועוד.. הדרך לפחמימות בפסח היא קצרה מביום רגיל. כשאתם עומדים בפני מזיגת המנה לצלחת, השתדלו להעדיף כמות גדולה של חלבונים כמו חזה עוף, כבד וכד'.. על פני כמות של פחמימות.
5. רוצים לנשנש בין הארוחות? בחרו במרקים וסלטים. מצה עם שוקולד זה לא נשנוש בריא, גם לא כמות גדולה של אגוזי מלך או לחמנייה של פסח. הכינו סיר מרק גדול עם המון ירקות או רעקת סלט גדולה שתחכה במקרר, אם אתם מרגישים רעב, נסו לנשנש מאכלים בריאים.
