FoodisGood

מצרכים פופולרים
בשר, דגים ועוף
ירקות ופירות
מצרכים בריאים

כך תצליחו לצמצם פחמימות מבלי להרגיש רעבים כל הזמן • 6 טיפים

יש מי שיגיד שהפחתה בצריכת הפחמימות תגרום לרעב תמידי ולהרגשה עצבנית, אבל זו טעות! אכילת כמות פחמימות נכונה, בשילוב עם פעילות גופנית קבועה ושתיית נוזלים מרובה יכולים לעזור לצמצם את צריכה הפחמימות מבלי להרגיש חוסר או רעב. האמת היא שכל עוד הגוף מקבל מספיק חלבון לשמירה על מסת שריר, שילוב נכון של כמות פחמימות יומית יכול בהחלט להוביל לירידה בריאה במשקל וזאת מבלי להימנע מפחמימות לחלוטין.

אז מה עושים כדי לצמצם את צריכה הפחמימות ועדיין להרגיש בריאים ושבעים?
הנה כמה טיפים קצרים שבהחלט יכולים לעזור:

1. אוכלים לפני שמתחילים להרגיש רעבים.

אכילה בזמנים קבועים ומסודרים תעזור מאוד בצמצום צריכת הפחמימות.

2. שותים הרבה מים לאורך כל היום.

שתייה מרובה חיונית לשיפור מערכת העיכול ומאחר שתזונה דלת פחמימות עלולה לגרום לעצירות, חשוב לוודא שהגוף מקבל מספיק נוזלים לאורך כל היום. >> שותים ומרזים: כך שתיית מים תעזור לכם לרדת במשקל

3. אל תשתו את הקלוריות.

מים זו הבחירה הבריאה ביותר לגוף, בנוסף להשפעות השליליות שיש לסוכר על הבריאות שלנו, ממותקים מכילים ערך תזונתי מועט אם בכלל.

4. במקום פחמימה – מוסיפים עוד חלבון לארוחה.

בזמן ארוחת הצהריים, ולמעשה בכל ארוחה, ודאו שאתם מתמקדים בחלבונים וירקות במקום בפחמימות ובמקום להוסיף עוד כמה כפות של אורז או , הוסיפו עוד טופו / חזה עוף לצלחת. >> אם אתם רוצים לקרוא יותר על מזונות המכילים חלבון כנסו לכאן

5. עוברים לדגנים מלאים.

במקום פחמימות ריקות כמו לחם ופסטה מקמח לבן מומלץ לעבור לדגנים מלאים כמו פסטה מקמח מלא / קמח כוסמין / אורז מלא וכד'.. זה יוביל לתחושת שובע מוקדמת ולאורך זמן. >> למגוון מתכונים בריאים עם קמח כוסמין כנסו לכאן

6. מוסיפים שומנים בריאים.

כאשר אנו מצמצמים את צריכה הקלוריות שלנו, שהגיעה ברובה מפחמימות עד כה, יש לספק לגוף קלוריות ממקורות אחרים, אחת הדרכים המומלצות לעשות זאת היא על ידי הוספת שומנים בריאים לתפריט. שמן זית, אגוזים ושקדים ואבוקדו הם רק חלק מהדוגמאות לשומן בריא שאפשר וכדאי להוסיף לתפריט.

🆕 הכי חדשים
xr:d:DAF_rnF2-Rs:25,j:3825106507532240879,t:24041110
סלט פלפלים חריפים קלויים (חריף אש 🔥)
xr:d:DAF_rnF2-Rs:24,j:1452835404027134956,t:24041110
5 סלטים טריים ורעננים לשולחן החג
xr:d:DAF_rnF2-Rs:22,j:1345874896885733063,t:24041106
סלט בטטה אסייתי לאירוח מושלם
🔥 הכי פופולרי היום
easy-passover-breakfasts-for-kids
5 ארוחות בוקר לילדים בפסח בקלי קלות
top-10-passover-chocolate-cakes
עוגת שוקולד לפסח • 10 העוגות הכי מומלצות!
gluten-free-cheese-rolls
לחמניות כשרות לפסח • 5 מתכונים שאתם באמת אוהבים
pancake-recipe-for-passover
פנקייק כשר לפסח • מתכון קל ומנצח
passover-chocolate-cake
עוגת שוקולד כשרה לפסח שלא תחליפו אף פעם
passover-latkes-pic
מתכון: לטקעס לפסח • לביבות קמח מצה ב-5 דקות
passover-dinner-recipes
ארוחת ערב בפסח • 12 מתכונים שעושים את העבודה
potato-kugel-recipe
פשטידת תפוחי אדמה לפסח (תוספת מושמת לחג)
pound-cakes-for-passover
עוגות בחושות כשרות לפסח (8 מתכונים קלים וטעימים)
pullet-chicken-steaks
סטייק פרגית על האש במרינדה מנצחת
דילוג לתוכן