FoodisGood

מצרכים פופולרים
בשר, דגים ועוף
ירקות ופירות
מצרכים בריאים

רשימת מזונות עשירים בחלבון + מתכונים מומלצים לכל מזון

החלבון מספק את הצורך של הגוף לבנייה ושימור של הגוף, ובעיקר של השרירים. צריכת החלבון נותנת לגוף אנרגיה ותחושת רעננות, ולכן טוב לשלב אותו כחלק מהצריכה היומי.

מה היא צריכת החלבון המומלצת ביום? הצריכה המומלצת ביום היא לצרוך 0.8 גרם חלבון ליום לכל קילוגרם במשקל הגוף.

מה לאכול כדי לספק לגוף את כמות החלבונים לה הוא זקוק?ריכזנו 7 מזונות ומתכונים שכדאי לשלב בתפריט:

1. ביצים

  • תכולת החלבון בביצה: 13 גרם
  • מה להכין עם ביצה? ביצה קשה, חביתה וכד'.. וגם – 

2. שקדים

  • תכולת החלבון בשקדים: 18.5 גרם
  • מה להכין עם שקדים?

3. חזה עוף

  • תכולת החלבון בחזה עוף: 31 גרם
  • מה להכין עם חזה עוף?

4. שיבולת שועל

  • תכולת החלבון בשיבולת שועל: 16 גרם
  • מה להכין עם שיבולת שועל?

5. דג סלמון

  • תכולת החלבון בדג סלמון: 20 גרם
  • מה להכין עם דג סלמון?

6. יוגורט

  • תכולת החלבון ביוגורט: 10 גרם
  • מה להכין עם יוגורט?

7. עדשים

  • תכולת החלבון בעדשים: 9 גרם
  • מה להכין עם עדשים?

עוד בנושא ויטמנים

ויטמין C • רשימת מזונות מומלצים

ויטמין C הוא אחד הוויטמינים ההכרחיים ביותר לגוף לייצור ופיתוח של רקמות, כלי דם וסחוס בריא. בנוסף ויטמין C ידוע כנוגד חמצון חשוב ועיקרי ומסייע בהפחתת דלקות ומסייע בהפחתת הסיכון לחלות במחלות.

למידע אודות ויטמין C

מאכלים המכילים ויטמין B12 | תמונה: shutterstock

8 מאכלים מובילים לצריכת ויטמין B12

ויטמין B12 חיוני בצורות רבות לגוף האדם, בין היתר ליצירת תאי דם הנוצרים ע"י מח העצם, בנוסף, וויטמין זה מרכיב סדרת תרכובות החיוניות לבניית ה DNA האנושי בתאים.

למידע אודות ויטמין B12

ויטמין D • יתרונות בריאותיים ואיפה תמצאו אותו

ויטמין D הוא אחד הוויטמינים המיוחדים והחשובים שכדאי לשים אליהם לב, במיוחד מאחר שהוא אחראי להתפתחות ובריאות העצם והשלד ובנוסף מכיוון שניתן לצרוך אותו דרך קרני השמש ודרך המזון.

למידע אודות ויטמין D

💕 אולי יעניין אותך...
garlic-confit-main
מתכון: קונפי שום ביתי שמכינים בקלות
wings-with-soy-sauce
3 ארוחות צהריים זריזות לאוהבי כנפיים
Shakshuka bread
4 מאפים מדליקים לארוחת מוצ"ש משפחתית
kids-turkey-meatballs
קציצות הודו אפויות לילדים (5 מצרכים בלבד)
🆕 הכי חדשים
xr:d:DAF_rnF2-Rs:25,j:3825106507532240879,t:24041110
סלט פלפלים חריפים קלויים (חריף אש 🔥)
xr:d:DAF_rnF2-Rs:24,j:1452835404027134956,t:24041110
5 סלטים טריים ורעננים לשולחן החג
xr:d:DAF_rnF2-Rs:22,j:1345874896885733063,t:24041106
סלט בטטה אסייתי לאירוח מושלם
🔥 הכי פופולרי היום
chocolate-mousse-for-passover
5 קינוחי שוקולד כשרים לפסח למתוק שאחרי הארוחה
Chocolate Tahini Fudge-min
שימושי: 12 קינוחים ועוגות פרווה כשרים לפסח
 סלמון? אתם הולכים להתמוגג מאוסף המתכונים הבא!!אתם מכינים אותם כל שבוע ותמיד תמיד מרוצים - קיבצנו יחדיו את 8 מתכוני הסלמון הכי אהובים באתר
מתכוני דג סלמון • 10 הכי פופולריים באתר
passover-knaidlach-pic
קניידלך • מתכון למרק קניידלך + 7 טיפים להצלחה
classic-matzah-cake
עוגת מצות קלאסית עם שכבות שוקולד
best-passover-chocolate-balls
כדורי שוקולד לפסח • מתכון מנצח מ-4 מצרכים
chocolate-mousse-for-passover
מוס שוקולד לפסח • קינוח מושלם בקלות
best-chametz-recipes
20 מתכונים מומלצים לחיסול החמץ!
moroccan-carrot-salad
10 סלטים למגש מזטים ביתי מפנק
easy-gluten-free-brownies
בראוניז כשר לפסח בלי קמח • מתכון מנצח וקל להכנה
דילוג לתוכן