FoodisGood

tabouli-quinoa-salads
לילה טוב: 7 המלצות לארוחת ערב שמקדמת שינה + מתכונים
avocado-salad-boiled-eggs
6 מזונות מומלצים לחיזוק השיער ומניעת נשירה + מתכונים
vegan-chocolate-balls
5 מתכונים מזינים, קלים ומעניינים לשבוע חדש
bean-soup-recipe
5 מרקים כפריים לחמם את הגוף ואת הלב
popular-easy-recipes
35 מתכונים קלים ומומלצים (הכי פופולריים ⭐)
10 minutes dinners
15 ארוחות ערב עד 10 דקות עבודה 🍽️
BLUEBERRY OATMEAL MUFFINS
ארוחת בוקר בריאה וטעימה ב-10 דקות • מתכונים מהירים ⏰
Simple-chocolate-chip-cookies-2
11 עוגיות קלות להכנה (עד 10 דקות עבודה)
french-ratatouille-recipe
ארוחת שבת גורמה • 10 מתכונים שעושים את ההבדל
arancini-recipe
ארוחת שבת בסגנון איטלקי (המתכונים הכי שווים 🤩)
beginners-baking-recipes
14 מתכוני אפייה מתוקים הכי קלים למתחילים
uzbek-bread
16 לחמים ביתיים להוסיף לרפרטואר האפייה שלכם
beniza
בניצה - מאפה פילו וגבינה בלקני
health-bread
לחם בריאות • 5 מתכונים ביתיים וקלים

רשימת מזונות עשירים בחלבון + מתכונים מומלצים לכל מזון

החלבון מספק את הצורך של הגוף לבנייה ושימור של הגוף, ובעיקר של השרירים. צריכת החלבון נותנת לגוף אנרגיה ותחושת רעננות, ולכן טוב לשלב אותו כחלק מהצריכה היומי.

מה היא צריכת החלבון המומלצת ביום? הצריכה המומלצת ביום היא לצרוך 0.8 גרם חלבון ליום לכל קילוגרם במשקל הגוף.

מה לאכול כדי לספק לגוף את כמות החלבונים לה הוא זקוק?ריכזנו 7 מזונות ומתכונים שכדאי לשלב בתפריט:

1. ביצים

  • תכולת החלבון בביצה: 13 גרם
  • מה להכין עם ביצה? ביצה קשה, חביתה וכד'.. וגם – 

2. שקדים

  • תכולת החלבון בשקדים: 18.5 גרם
  • מה להכין עם שקדים?

3. חזה עוף

  • תכולת החלבון בחזה עוף: 31 גרם
  • מה להכין עם חזה עוף?

4. שיבולת שועל

  • תכולת החלבון בשיבולת שועל: 16 גרם
  • מה להכין עם שיבולת שועל?

5. דג סלמון

  • תכולת החלבון בדג סלמון: 20 גרם
  • מה להכין עם דג סלמון?

6. יוגורט

  • תכולת החלבון ביוגורט: 10 גרם
  • מה להכין עם יוגורט?

7. עדשים

  • תכולת החלבון בעדשים: 9 גרם
  • מה להכין עם עדשים?

עוד בנושא ויטמנים

ויטמין C • רשימת מזונות מומלצים

ויטמין C הוא אחד הוויטמינים ההכרחיים ביותר לגוף לייצור ופיתוח של רקמות, כלי דם וסחוס בריא. בנוסף ויטמין C ידוע כנוגד חמצון חשוב ועיקרי ומסייע בהפחתת דלקות ומסייע בהפחתת הסיכון לחלות במחלות.

למידע אודות ויטמין C

מאכלים המכילים ויטמין B12 | תמונה: shutterstock

8 מאכלים מובילים לצריכת ויטמין B12

ויטמין B12 חיוני בצורות רבות לגוף האדם, בין היתר ליצירת תאי דם הנוצרים ע"י מח העצם, בנוסף, וויטמין זה מרכיב סדרת תרכובות החיוניות לבניית ה DNA האנושי בתאים.

למידע אודות ויטמין B12

ויטמין D • יתרונות בריאותיים ואיפה תמצאו אותו

ויטמין D הוא אחד הוויטמינים המיוחדים והחשובים שכדאי לשים אליהם לב, במיוחד מאחר שהוא אחראי להתפתחות ובריאות העצם והשלד ובנוסף מכיוון שניתן לצרוך אותו דרך קרני השמש ודרך המזון.

למידע אודות ויטמין D

🔥הכי פופולרי עכשיו!
דילוג לתוכן