יש הרבה דרכים לתת לשיער את התמיכה שהוא צריך, והפתרון מתחיל בצלחת. כל מה שצריך זה לשלב בתפריט יותר מזונות מזינים שיסייעו לחזק את השיער מבפנים. אספנו את המזונות המנצחים שעושים קסמים טבעיים, ושידכנו להם את המתכונים הכי מומלצים. תיהנו!
1. ביצים
כשמדובר בהזנה מושלמת לשיער, הביצה היא כוכבת. היא עשירה בחלבונים וביוטין, שניהם מרכיבים חיוניים לשיער חזק ובריא. חלבון הוא החומר הבסיסי ממנו בנוי השיער, כך שמנת חלבון קבועה יכולה לעזור במניעת נשירת שיער. תוכלו ליהנות מביצים בכל צורה, בחרו את אחד המתכונים הנפלאים באוסף הבא!
2. גזר
הגזר חשוב, ולא רק לחיזוק העיניים, אלא גם לשיער בריא. עשיר בויטמין A, הוא תומך בייצור השמנים החיוניים לשמירה על רמת הלחות הנכונה בקרקפת ובקצוות השיער. הכניסו גזרים לתפריט עם המתכונים הבאים!
3. שיבולת שועל
אל תתנו לשיבולת השועל הצנועה להטעות אתכם; היא סופרפוד אמיתי גם בנוגע לבריאות השיער. היא מכילה סיבים, אבץ, וחומצות שומן אומגה 6, החיוניים לשמירה על שיער חזק ובריא. נסו לשלב את המתכונים הבאים בארוחות השונות.
4. תרד
התרד הוא סופר ירק במלוא מובן המילה. עשיר בברזל, ויטמין A ו-C, וחומצה פולית, הוא מזין את הקרקפת ומגביר את צמיחת השיער. תוכלו לשלב תרד בשייק ירוק לתחילת יום מלא באנרגיות ותוכלו למצוא רעיונות מעולים להכנה עם תרד באוסף המתכונים הבא!
5. בטטה
הבטטה עשירה בבטא-קרוטן ומאוד מומלצת לחיזוק השיער, מכיוון שהגוף הופך את הבטא-קרוטן לויטמין A, המזין את השיער ומשמר את לחותו. נסו לתבל את הבטטות בתבלינים ולאפות אותן עד שהן נהיות רכות ומתוקות או שלבו את הבטטה בתפריט השבועי בעזרת המתכונים המומלצים הבאים.
6. אבוקדו
האבוקדו הירוק הוא לא רק טעים אלא גם מקור עשיר בויטמין E, שתומך בצמיחת שיער בריאה. ויטמין E מסייע גם בהגנה על הקרקפת מנזקים סביבתיים. אספנו כמה מתכוני אבוקדו מעולים!
