לפני הצום, כדאי לבחור מרקים קלים ומזינים שיספקו לגוף את החומרים התזונתיים הנדרשים. ישנם מרקים כמו מרק ירקות, מרק עגבניות ומרק עדשים שמספקים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. ישנם גם מרקים כמו מרק תפו"א ומרק קישואים שמספקים פחמימות מרוכזות ותחושת שובע לאורך הצום. מרק עוף וירקות קלאסי הוא בחירה מאוד פופולרית בשל מגוון הויטמינים, החלבונים והמינרלים שאותם הוא מספק לגוף. לקראת יום כיפור אספנו מגוון מתכוני מרקים מומלצים לפני הצום.
1. מרק עוף ואטריות: מתכון קלאסי מעולה
המתכון הפשוט והקלאסי של מרק עוף אמיתי, בריא, פשוט וקל להכנה. מרק עוף מספק חלבון וברזל, שניהם חשובים לתפקוד התקין של הגוף במהלך הצום.
2. מרק אפונה סמיך ומהיר
מרק אפונה יבשה שמכינים בקלות, המרק משלב אפונה עם גזר, שום, בצל וגזר ובעזרת כמה תבלינים ועשבי תיבול הוא הופך לאחד מהמרקים הכי טעימים ומזינים! מרק אפונה הוא בחירה מצוינת לפני הצום. הוא אפונה מספק סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים רבים.
3. מרק חרירה מרוקאי
מרק חרירה מעולה עם חומוס, עדשים, אטריות וכל טוב.. מרק עם עדשים מספק חלבון צמחי, סיבים תזונתיים וברזל שמסייעים בשמירה על אנרגיות בגוף במהלך הצום.
4. מרק ירקות עשיר מלא בוויטמינים
אחד המרקים המוצלחים והחיוניים. הוא מכיל את מרב הירקות הטובים לגופינו, בנוסף משביע ובריא. מתכון פשוט להכנת מרק ירקות עשיר.
5. מרק עדשים ועגבניות שמתאים לכל המשפחה
למרק יש טעם של מרק ירקות קלאסי, אבל עם קצת יותר עגבניות. בתוספת מעט אדמתיות והמון ערכים תזונתיים מהעדשים, המרק סופר לבבי ומנחם. מספק ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
6. מרק גריסים וירקות
הגריסים מלאים ביתרונות בריאותיים, מינרלים וסיבים תזונתיים והכי מושלם לשלב אותם במרקים. מרק עם עוף, ירקות וגריסים מדהים!
7. מרק קישואים סמיך וקל להכנה
מתכון קליל להכנת מרק קישואים מוצלח בכל פעם. מרק קישואים עשיר במים וסיבים תזונתיים, ויכול לספק הרגעה לגוף במהלך הצום.
8. מרק מנגולד ותפוחי אדמה בריא וטעים
המנגולד (סלק עלים) העשיר בוויטמינים A,C,K, מגנזיום, סידן, זרחן ועוד.. הוא כוכב המרק הזה, עם טעמים חמצמצים מלוחים ומרקמים נפלאים.
9. מרק עדשים ירוקות
המתכון הזה גם קל מאוד וגם כל-כך טעים! משלבים עדשים, ירקות ותיבול נכון ומקבלים מרק פשוט ונפלא.
🔥 20 מתכוני תוספות למרק שיהפכו אותו לארוחה מושלמת
לביבות, מאפים וגם סלטים שישדרגו את ארוחת המרק שלכם – הכל כאן!