FoodisGood

מצרכים פופולרים
בשר, דגים ועוף
ירקות ופירות
מצרכים בריאים

עוף או הודו • מה יותר בריא? בדקנו

השאלה שנשאלת בלי סוף – מה עדיף לנו להכניס לתפריט היומי שלנו? החלטנו לבדוק ועשינו השוואה גב אל גב: עוף או הודו? כמה קלוריות יש בכל אחד, מה מכיל יותר ערכים תזונתיים והאם הם באמת כל כך שונים?

כמה קלוריות?

100 גרם חזה עוף: 165 קלוריות

100 גרם חזה הודו: 104 קלוריות

ערכים תזונתיים?

100 גרם חזה עוף מכיל: סידן, ויטמין D, ויטמין B12, ברזל, ויטמין B6, מגנזיום, 3.6 גרם שומן, 85 מיליגרם כולסטרול, 31 גרם חלבון.

100 גרם חזה הודו מכיל: ויטמין A, סידן, ויטמין C, ברזל, 17 גרם חלבון, 43 מיליגרם כולסטרול.

יתרונות בריאותיים?

חזה עוף: החלבון וויטמין B12 מכיל חזה העוף חיוניים לתחזוק המערכת החיסונית, פעילות מערכת עיכול תקינה, מערכת עצבים תקינה וכמובן בניית עצם ושריר. בנוסף, מרק עוף טוב יכול לסייע במקרים של חולי והתקררות כגון שפעת.

חזה הודו: מעבר לעובדה שההודו מכיל כמות קלוריות נמוכה, הערכים התזונתיים אותם מכיל הודו תורמים לחיזוק המערכת החיסונית, החלבון חשוב לבריאות השלד והעצמות, בנוסף לחומצות האמינו אשר תורמות להרגעה.

לסיכום:

אם אתם מעוניינים לבנות לעצמכם תפריט עשיר בחלבון לבניית שריר ואימוני ספורט, מומלץ יותר להכניס את חזה העוף לתפריט היומי שלכם. מצד שני, במידה ואתם מתעניינים יותר ב עם דגש על כולסטרול נמוך, מומלץ להכניס את חזה ההודו לתפריט היומי.

מתכוני הודו בריאים:

מתכוני חזה עוף בריאים:

🆕 הכי חדשים
xr:d:DAF_rnF2-Rs:25,j:3825106507532240879,t:24041110
סלט פלפלים חריפים קלויים (חריף אש 🔥)
xr:d:DAF_rnF2-Rs:24,j:1452835404027134956,t:24041110
5 סלטים טריים ורעננים לשולחן החג
xr:d:DAF_rnF2-Rs:22,j:1345874896885733063,t:24041106
סלט בטטה אסייתי לאירוח מושלם
🔥 הכי פופולרי היום
easy-passover-breakfasts-for-kids
5 ארוחות בוקר לילדים בפסח בקלי קלות
top-10-passover-chocolate-cakes
עוגת שוקולד לפסח • 10 העוגות הכי מומלצות!
gluten-free-cheese-rolls
לחמניות כשרות לפסח • 5 מתכונים שאתם באמת אוהבים
passover-latkes-pic
מתכון: לטקעס לפסח • לביבות קמח מצה ב-5 דקות
pancake-recipe-for-passover
פנקייק כשר לפסח • מתכון קל ומנצח
passover-chocolate-cake
עוגת שוקולד כשרה לפסח שלא תחליפו אף פעם
passover-dinner-recipes
ארוחת ערב בפסח • 12 מתכונים שעושים את העבודה
pound-cakes-for-passover
עוגות בחושות כשרות לפסח (8 מתכונים קלים וטעימים)
potato-kugel-recipe
פשטידת תפוחי אדמה לפסח (תוספת מושמת לחג)
chocolate-espresso-cake
עוגת שוקולד-קפה בלי טיפת קמח
דילוג לתוכן