יום שני: תפריט מתכונים לאנרגיה מתמשכת

  פורסם בתאריך   על ידי   אין תגובות

תפריט מתכונים ליום שני עם אנרגיה | תמונה: shutterstock

עשיתם את זה! צלחתם את יום ראשון והגיע הזמן לחשוב על היום השני בשבוע, מה יותר טוב מיום מלא באנרגיה? אז אם אין לכם רעיונות שיכניסו אנרגיה לגוף – עשינו את זה בשבילכם! סידרנו לכם תפריט מסודר ליום שני, ככה שתמיד תהיו שבעים ומלאים באנרגיה.

בוקר: לפתוח את היום באנרגיות חיוביות

דייסת שיבולת שועל לארוחת בוקר מלאה באנרגיה | תמונה: shutterstock

דייסת שיבולת שועל לארוחת בוקר מלאה באנרגיה | תמונה: shutterstock

אם עוד לא הספקתם להתעורר, אנחנו נדאג לכך שתתחילו את הבוקר על הצד הנכון, מלאים באנרגיה וכוחות מחודשים. איך אוגרים אנרגיה כשאין לכם אתם שואלים? פשוט תציצו במתכונים הבאים:

שיבולת שועל
היא פחמימה עשירה בחלבון, כאמור, החלבון מספק לגוף את האנרגיה הנחוצה, מה אנחנו מציעים?

בננה
פצצת האנרגיה הצהובה הזאת היא כל מה שאתם צריכים כדי לפתוח יום מלא באנרגיה. הסוכרים שבבנה מתעכלים במהירות והופכים מיד לאנרגיה זמינה, כזו שממש צריך בבוקר 🙂

יוגורט
עם המון סידן, ויטמין B12 וחלבון – היוגורט תורם לבריאות הכללית ומסייע לגוף לייצר אנרגיה מהמזון. אז יוגורט אמרנו?

צהריים: חזה עוף – מלא בחלבון וקל להכנה

חזה עוף מלא בחלבון | תמונה: shutterstock

חזה עוף מלא בחלבון | תמונה: shutterstock

ארוחת הצהריים היא העיקרית והחשובה ביום. היא מכתיבה את המשך החצי השני של היום שלכם. לכן חשוב להקפיד להעשיר אותך בהרבה חלבון, כלומר, תאכלו חזה עוף! ובדיוק ככה מכינים אותו:

ואם כל זה לא מספיק לכם, יש לנו אוסף מיוחד עם מגוון עצום של מתכונים >> מתכוני חזה עוף

ערב: קלילים ומשביעים – סלטים שהם ארוחה

סלט קינואה בריא ומשביע | תמונה: בת-חן סטודיו לבישול ואפיה

סלט קינואה בריא ומשביע | תמונה: בת-חן סטודיו לבישול ואפיה

רגע לפני שאתם מניחים רגליים על הספה ומותחים את השרירים, תעשו לעצמכם טובה ותכינו סלט טעים בקטנה.

מרגישים את האנרגיה? שמחים שיכלנו לקחת חלק בתכנון הארוחות של יום שני ולמלא אותו באנרגיה בעבורכם. אם בא לכם ללמוד עוד קצת על אנרגיה, בקרו בכתבה הבאה >> 9 מאכלים לאנרגיה מתמשכת

שיתוף

אולי יעניין אותך...

תגובות

כתובת האימייל שלך לא תפורסם בפומבי. שדות חובה מסומנים *