גלו את המתכונים המושלמים לארוחות ערב צמחוניות שמכילות כמות גבוהה של חלבון. המתכונים מתאימים לכל אחד שמחפש רעיונות לארוחות צמחוניות, טעימות, בריאות וקלות להכנה..
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2021/09/edamame-pea-soup-768x512.jpg)
1. מרק אפונה ואדממה
גם אפונה וגם פולי סויה הן מקורות חלבון צמחוניים מצויינים. עם אדממה, אפונה ירוקה, רוזמרין ועוד שלל ירקות המרק הזה הוא מעדן אמיתי והוא מאוד קל להכנה.
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2022/08/tabouli-quinoa-salads-768x512.jpg)
2. טבולה קינואה • הסלט הכי מרענן ובריא שיש
חיבור הטעמים, הצבעוניות והטריות עושה טוב בלב! 4 גרם חלבון בחצי כוס קינואה, הסלט הזה בריא, משביע, טעים ומושלם לכל דיאטה.
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2015/04/pees.jpg)
3. תבשיל אפונה עם ביצים ברוטב אדום
6 גרם חלבון בביצה + 8 גרם חלבון בכוס אפונה. תבשיל אפונה עם ביצים – מתכון מושלם לצריכת חלבון מן הצומח. מדובר בסוג של שקשוקה טעימה ומנחמת, כדאי לנסות!
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2022/07/lentil-patties-768x512.jpg)
4. קציצות עדשים כתומות שלא מתייבשות
בכוס עדשים אחת = 18 גרם חלבון! מחפשים מתכון באמת מוצלח לקציצות עדשים כתומות? כאלה שהן בריאות אבל לא מתייבשות? מצאנו את האחד.
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2022/05/best-tzatziki-recipe-768x512.jpg)
5. ציזיקי • מטבל יוגורט מושלם ללביבות ופשטידות
בגביע יוגורט אחד = 20 גרם חלבון! הכנתם פשטידה או לביבות לארוחת ערב? שלבו בארוחה ציזיקי ביתי ותיהנו מתוספת חלבון מעולה לארוחה שלכם!
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2023/03/broccoli-tofu-cashew-stir-fry-768x512.jpg)
6. טופו מוקפץ עם ברוקולי וקשיו בקלי קלות
1/2 כוס טופו = 10 גרם חלבון + 30 גרם קשיו = 5 גרם חלבון. מתכון למוקפץ פשוט עם ברוקולי, טופו ואגוזי קשיו קלויים ברוטב סויה ושום. טעים ולוקח פחות מ-20 דקות.
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2021/11/healthy-walnut-bread-recipe-768x512.jpg)
7. לחם אגוזים קסום מקמח כוסמין (הכנה קלה במיוחד)
כ- 4.5 גרם חלבון בפרוסת לחם כוסמין. מערבבים כמה מצרכים בסיסיים, אופים ונהנים מלחם אגוזים ביתי מדהים מקמח כוסמין.
![](https://www.foodisgood.co.il/wp-content/uploads/2020/12/chia-pudding-recipes-768x512.jpg)
8. פודינג צ'יה • 3 מתכונים קלים בטעם נפלא
כפית זרעי צ'יה = 2.5 גרם חלבון. 3 מתכונים לפודינג צ'יה בטעמים נפלאים – עם שוקולד, חמאת בוטנים, חלב קוקוס או פירות. בחרו את הפודינג המתאים לכם!