מתכונים עם אפונה ירוקה • 12 מנות מעניינות בקלות

היא דלה בשומן ועשירה בחלבונים. היא מכילה סיבים תזונתיים ומגוון חומרים מזינים. בכוס אפונה יש פחות מ-100 קלוריות וניתן להכין איתה מגוון עצום של מנות טעימות. ממרק ועד תבשיל – ריכזנו את כל המתכונים המומלצים עם אפונה.

הכי מומלצים

מרק אפונה סמיך ומהיר • מתכון מנצח!

מתכון למרק אפונה יבשה שמכינים בקלות. מרק סמיק, ירוק וטעים! עם גזר, בצל ועוד דברים בריאים. מתכון מנצח לימי החורף.

על ידי Linda's Home Made

אורז צהוב • מתכון קל וטעים במיוחד

מתכון קל לאורז צהוב משודרג שמכינים בסיר אחד. ניתן להוסיף לאורז אפונה ושמיר או סתם להכין אורז צהוב פשוט, בכל מקרה הוא מומלץ לאירוח וגם לארוחת צהריים לילדים.

על ידי ליאת קאדר

צלי עוף ואפונה בסיר אחד

מתכון לצלי עוף עסיסי במיוחד שמכינים בסיר אחד בלבד, צלי עו עם אפונה ירוקה, סלרי, תפוחי אדמה וכל טוב. מנה מעולה וקלה להכנה לארוחת צהריים או שבת נהדרת.

על ידי שף בני בן-דוד




מנות קלילות וזריזות וגם - מגוון עצום של מתכונים קלים

מוקפץ אטריות דקות וירקות (צמחוני)

מתכון קל, צבעוני וטעים למוקפץ ירקות צמחוני לארוחת צהריים או ערב. מוקפץ עם פלפלים בצבעים, אפונה, גזרים, פטריות, קישוא ואטריות דקות ברוטב אסיאתי.

על ידי Sagit Malki

אפונה וגזר ברוטב עגבניות • מתכון ביתי מעולה

השילוב המנצח של אפונה וגזר, מתאים לכל מנה כתוספת בריאה או פשוט כרוטב מנצח למנה בשרית. מתכון לאפונה וגזר ברוטב עגבניות, פשוט וקל להכנה.

על ידי FoodisGood

פתיתים עם אפונה בסיר אחד

דרך נהדרת לגרום לילדים לאכול קצת וויטמינים היא להוסיף ירקות וקטניות למאכלים שהם אוהבים. מתכון לפתיתים עם אפונה ירוקה שמכינים בקלות.

על ידי המטבח של שרית




תבשילי אפונה מעניינים מגוון תבשילי עוף מעולים

אפונה ברוטב עגבניות אדום ועסיסי

מתכון לאפונה ירוקה ברוטב עגבניות. מהמתכון ניתן גם להכין אפונה וגזר ברוטב, הגזר מהווה תוספת בריאה ונפלאה. מתאים כתבשיל, כרוטב לפסטה או לקציצות או כמו שאמא הייתה מגישה לנו - מעל לאורז לבן.

על ידי המטבח של שרית

תבשיל קציצות ולקט ירקות ברוטב

מתכון קל וטעים לארוחת צהריים, לחגים ולשבתות - קציצות בקר ברוטב לקט ירקות (תירס, שעועית, אפונה וגזר). מנה צבעונית וטעימה לכל המשפחה. מומלץ להגיש לצד אורז לבן או קוסקוס.

על ידי המתכונים של עופרה מרציאנו

תבשיל אפונה עם ביצים ברוטב אדום

תבשיל מאוד קל להכנה של אפונה וביצי עין ברוטב אדום. התבשיל מתאים מאוד כתוספת נהדרת לכל ארוחה ויכול לשמש כארוחת ערב נהדרת עם סלט ולחמנייה. קל, פשוט וטעים.

על ידי אילנית בניזרי

עוד מתכוני אפונה מומלצים

כדורי ירקות אפויים ב-4 טעמים

כדורי הירקות הללו הם דרך מעולה לעודד את הילדים לאכול יותר ירקות. כדורים אפויים מלאים במגוון ירקות טעימים בטעמי תירס / כרישה ובצל / אפונה וגזר / קישואים. את הכדורים ניתן להקפיא ולחמם כשצריך. בלי חומרים משמרים לארוחת צהריים מזינה וטעימה.

על ידי ליאת קאדר

מתכון למחמר • פשטידת תפוחי אדמה מרוקאית

פשטידת המחמר מלאה בירקות, צבעים וטעמים, קלה להכנה ומאוד טעימה. פשטידה פרווה מומלצץ מאוד לאירוח.

על ידי כרמית מ. דהאן

בורגול עם ירקות בסיר אחד

מנה בריאה, טעימה וצבעונית שמכינים בסיר אחד במינימום עבודה. בורגול עם מבחר ירקות, תוספת מעולה לכל ארוחה.

על ידי המתכונים של אורה ארגוב


FoodisGood